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标题: 夏季养身小常识 [打印本页]

作者: 淡雅 时间: 2010-6-21 18:42
标题: 夏季养身小常识
首先，不管男女都要注意防晒。可以在出门半小时之前涂抹防晒用品或隔离霜。

然后就是要注意补充水分。再就是注意午休，尤其是女同志。对皮肤和健康都很好

喝多点水，而且是温水比较好。每天要喝七八杯白开水，俗话说的好：不要等饿了才吃东西，不要等渴了才喝水。身体要随时保持水分和补充水分，因为夏天失水会比较多。还有注意饮食健康，天气燥热，本来就容易上火，所以宜清淡忌燥热。少吃油腻食物,多喝水,多吃水果,蔬菜,食物应已清淡为主.矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料此外,夏季不宜吃四种食物:韭菜,蚕豆,阉酱菜,鲜花.鲜奶不能当水喝夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。营养专家建议，牛奶一天只能喝二三杯。绿豆汤要适量很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。还有注意睡眠的质量，这个是很重要的，早起早睡对身体好。下面是身体器官工作表一览，睡觉别太晚了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

作者: 淡雅 时间: 2010-6-21 18:43
我就没有午休的习惯，看来要改变自己啦~~~

作者: 风铃草 时间: 2010-6-22 09:37
这几天中午困啊，吃了饭就想睡，还真倒头就能睡着。

作者: 淡雅 时间: 2010-6-22 12:53

这几天中午困啊，吃了饭就想睡，还真倒头就能睡着。
风铃草发表于 2010-6-22 09:37

书记这段时间可累得不轻啊~~~理解！

作者: 星空0414 时间: 2010-6-22 22:25

书记这段时间可累得不轻啊~~~理解！
淡雅发表于 2010-6-22 12:53

主任也是耶！看他最后下坛最早上坛，能不累吗？

作者: lao90286 时间: 2010-6-22 22:41

主任也是耶！看他最后下坛最早上坛，能不累吗？
星空0414 发表于 2010-6-22 22:25

俺一点也不累~~~~

作者: 天高云淡 时间: 2010-6-23 09:31
为了论坛的繁荣昌盛、自然和谐，书记、主任、水后、大宋、各位斑竹们。。。还有。。。你们辛苦了！感谢你们！！！

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