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[转帖] “摇头晃脑”,远离“办公病”(转)

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kd92166 发表于 2011-5-10 15:55:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
“摇头晃脑”,远离“办公病”
    办公一族们因为工作环境单一,久坐不动,特别容易导成肩周炎等职业病。年轻的时候,肩周炎的隐患并不明显,但随着年龄的增长,肩周炎的侵害就会逐步显现,许多老年人经常揉着肩膀感叹年轻时“好静”,竟然会影响到老年生活。为了预防肩周炎,上班一族可以常常有意识地“摇头晃脑”,多做颈部运动来防止不必要的职业病。
    首先抬头望天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达到最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
    其次是按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自下而上,自上而下,反复按揉15次。
    然后“左顾右盼”。用手足撑地,使身体呈弓形,然后转颈回头,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转动颈部,而不是只转动眼睛。
    第四就是“摇头晃脑”。将头部进行前后左右的顺序摇晃,如此摇晃一周,再向反方向摇动,左右各10次。

最后是“相互较劲”。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松停息片刻再重做。
2#
趵突泉 发表于 2011-5-10 16:05:41 | 只看该作者
“摇头晃脑”!简单!有效!
3#
禾子 发表于 2011-5-10 20:31:28 | 只看该作者
也来学习学习。
4#
秋枫 发表于 2011-5-10 21:55:52 | 只看该作者
注意:动作一定要缓慢,不然会损伤颈椎的!
5#
xahxah2004 发表于 2011-5-11 20:04:07 | 只看该作者
注意:动作一定要缓慢,不然会损伤颈椎的!谢谢。
6#
902896 发表于 2011-5-11 22:29:23 | 只看该作者
回复 1# kd92166

摇头晃脑

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