好身材食谱

　冬季减肥吃什么好?一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了
　　早餐
　　饮料(下列饮料任选一杯)
　　低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。
　　副食(下列副食任选两种
　　苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。
　　
      中餐
　　主食(下列主食任选一种)
　　白饭半碗、糙米饭一碗。
　　汤(下列汤汁任选一种
　　香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。
　　主菜(下列主菜任选两种)
　　凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。
　　
      晚餐
　　主食(下列主食任选一种)
　　绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。
　　汤(下列汤任选一种）
      杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。
　　主菜(下列主菜任选两种)
　　青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

不错，水后一定身材很好哦！

不错，水后一定身材很好哦！
风铃草 发表于 2010-5-29 15:28

书记，上菜练练练

真得有效吗，那人们就不用那么辛苦减肥了

知道自己为什么胖了，原来没有按照LZ的标准食谱执行，不过，LZ，您这食谱要坚持下来客真的不容易。

真得有效吗，那人们就不用那么辛苦减肥了
05-云栖竹径 发表于 2010-5-29 21:45

就觉得这食谱很实用，照搬做不费心~~~

知道自己为什么胖了，原来没有按照LZ的标准食谱执行，不过，LZ，您这食谱要坚持下来客真的不容易。
琼儿 发表于 2010-5-30 11:36

其实胖是种习惯，瘦也是一种习惯，习惯了就好~~~
想瘦下来的人，要改变习惯是难~~~