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标题: 颈椎健康操 [打印本页]

作者: 大宋水师 时间: 2012-3-27 18:01
标题: 颈椎健康操
　　颈椎健康操：

　　1、头向两边转，转左再转右，来回10次。

　　2、低头向下望，再向上望，来回10次。　　

　　3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。　

　　4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。

　　5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。
　　6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。　　

　　7、绕肩运动，前后各10次。
　　

　　8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。　　

　　9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。

作者: 大宋水师 时间: 2012-3-27 18:07
刚才看了艾草的帖子，去网上搜了个保健操，发在这里，平时做做。

　　颈椎病是一种常见病，尤其是长期从事伏案工作的人，颈椎、腰椎都容易出问题。

还是积极加强锻炼吧，人到中年，身体最容易出故障，但千万不能垮啊。。。。

作者: 艾草 时间: 2012-3-27 18:13
坛主，及时雨啊，这个太有用了。谢谢啦！

作者: 透望远尘 时间: 2012-3-27 18:15
赞一个，这套操简单易做。科学家们加油啊！

作者: 花样年华123 时间: 2012-3-27 21:02
咱们周围受颈椎病折磨的人可真不少，据我所知，坚持打羽毛球也是治疗的好方法，大家不妨试试。

作者: 秋叶hxx 时间: 2012-3-28 06:36

大宋水师发表于 2012-3-27 18:07
刚才看了艾草的帖子，去网上搜了个保健操，发在这里，平时做做。

　　颈椎病是一种常见病，尤其是长 ...

这个好，我是颈椎，腰椎都有问题的人，要多锻炼了。

作者: 重庆-飞翔 时间: 2012-3-28 08:42
前几天看养生堂讲的，颈椎痛可以每天用头写“鳳”字。

作者: 快乐鱼 时间: 2012-3-28 08:45
建议论坛规定一个做操的时间，到时候全国的科学家一起做操...............

作者: moumou 时间: 2012-3-28 08:45
收起来照着做，谢细心的坛主

作者: 快乐鱼 时间: 2012-3-28 09:32
打印了下来，粘贴在一抬头就看到的地方了，准备再推荐给儿子.............

作者: 让梦飞 时间: 2012-3-28 09:48
谢谢细心的大宋！打印收藏，一定照着做，保护好自己的颈椎，以后才能经常得瑟

作者: 尚妈妈 时间: 2012-4-1 20:43
大宋太给力了呀

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