中科大家长论坛

标题: 预防早期高血压 [打印本页]

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作者: 淡雅    时间: 2013-7-30 19:09
标题: 预防早期高血压

自我感觉良好的我，一向认为自己体质好，不吃药不看医生，如有小毛病，百度查看原因。小毛病医生不给医治建议，不知为什么？咱总是想小洞不补大洞受苦，小毛病要是消灭在萌芽之中，那多好啊。隔行如隔山，不懂啊。

今天量血压低压已在临界点，治疗的法子是运动和少吃盐。本人不喜盐喜甜，若有奶油是能吃很多滴，且还不长胖滴。哈哈。今天医生说，多运动，前几天一个中医说，咱的脾胃弱，让修养来着。综上所述，身体修养是主要滴，运动也是必不可少滴，一切都是辩证滴。。。想想，咱还是预防为主吧！

谁有好招，请你使出来！

每日早晚食用胡萝卜芹菜汁可预防早期高血压

   
   胡萝卜芹菜汁
   主料：胡萝卜500克，芹菜500克。

　制法：
    1.先将胡萝卜去皮，洗净，切块备用。

　2.芹菜去根、叶，洗净切段备用。

　3.胡萝卜、芹菜同时放入榨汁机中榨汁。
    食法：
    每日早晚各1次，连服30天为佳。

　主治：早期高血压。

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作者: 风筝女子2012    时间: 2013-7-30 22:03
预防为主，。，，。收藏了，，，，悄悄的问一句 好喝吗？

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作者: 风筝女子2012    时间: 2013-7-30 22:04
？每天喝一斤芹菜和一斤胡萝卜吗

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作者: 雪纷飞    时间: 2013-7-30 23:36
谢谢斑竹的提醒：“身体修养是主要滴，运动也是必不可少滴”，记住啦~~
请问斑竹：每日早晚食用胡萝卜芹菜汁可预防早期高血压，这早晚食用是空腹还是饭后食用？

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-7-31 08:01


高血压是一种心身疾病，也就是说发病的很大一个因素是心理因素，不良的情绪，如：焦虑、紧张、愤怒等都是诱因。保证心情舒畅、放松心情、劳逸结合是最主要的。
另一个相关性比较明显的是：盐的摄入量，与高血压的发病呈正相关，一定要养成清淡口味。
运动其实是要选适合的，量要合适，也不能过于兴奋激动的

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-7-31 08:04

雪纷飞 发表于 2013-7-30 23:36
谢谢斑竹的提醒：“身体修养是主要滴，运动也是必不可少滴”，记住啦~~
请问斑竹：每日早晚食用胡萝卜芹菜 ...

俺同事就直接生吃芹菜，也可以……这个不用太严格

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作者: 雪纷飞    时间: 2013-7-31 09:58

我心飞扬 发表于 2013-7-31 08:04
俺同事就直接生吃芹菜，也可以……这个不用太严格

呵呵，好方子收藏啦，我可是低血压，好朋友帮忙想想该怎么办呀？

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作者: 智力    时间: 2013-7-31 12:18
这几天高温天气，早晨起来就觉得头不舒服，什么事情都不想做。我跟孩子说，我能不能活到看见孙子的那一天。想想前一段时间的体检，高粘血症,血压140/80.突然想到有一次同学聚会，有一人介绍他自己，体检什么都高，每天晚上就吃黑木耳拌洋葱。现在一切正常。我开始吃三天了，感觉头没有问题了。现在又有了能活下去的信心了。我是用醋拌黑木耳和洋葱，不放盐。

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-7-31 12:18

雪纷飞 发表于 2013-7-31 09:58
呵呵，好方子收藏啦，我可是低血压，好朋友帮忙想想该怎么办呀？

低血压就不能这样吃了……才看见要休坛，明天告诉你，阿雪

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作者: 马甲    时间: 2013-8-1 07:39
预防高压，服用绞股蓝

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-8-1 09:37

智力 发表于 2013-7-31 12:18
这几天高温天气，早晨起来就觉得头不舒服，什么事情都不想做。我跟孩子说，我能不能活到看见孙子的那一天。 ...

盐少吃就行，养成习惯就好。这个菜对心血管非常有好处。
学会养生保健很重要

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作者: 自由飞翔    时间: 2013-8-1 09:45
本人实践吃什么都不管用，就是坚持锻炼，已有几年啦！血压三年前95---140左右 ，现在70--120.从未吃降压药。我不吸烟，不打牌和麻将，但我爱喝酒，下下象棋。就现在一天两餐先喝二两烧酒（北京二锅头58度）再喝一瓶啤酒，肉类吃饱算事，从不控制食欲。身高1.74米，体重73公斤左右，俯卧撑我一口气能做100个，单杠，哑铃，拉力器，臂力器，倒立，倒挂，仰卧起坐。。。什么都做做。做关键是每天早晨都做做，比什么都强。对了，以前我的颈椎6，7增生，在我们县里，市里，还到合肥省立医院专家看过，两个手臂就是发麻，怎样也治不好。通过几年的坚持锻炼，一切毛病都没有了，这就是实事。还是“生命在如运动”是真滴，其它一切都是浮云。生命还得吃五谷杂粮，坚持锻炼！保管各位身体健壮！吃嘛嘛香！

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-8-1 09:55

雪纷飞 发表于 2013-7-31 09:58
呵呵，好方子收藏啦，我可是低血压，好朋友帮忙想想该怎么办呀？

血压本身就是不断波动的，量的时间、体位等不同，都可能不一样。只要在正常范围内，你又没有症状，说明血压适合你。（偶尔高了或低了，不算高血压或低血压的）
如果血压只是偏低，但没有症状，是不需要特殊处理的，可以通过适当参加体力活动来增强体质，提高对血压变化的调节能力。平时注意改变体位是慢一些，如蹲或坐着要起立时，应缓慢，防止血压突然下降。 　　
洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。
如果经常觉得头晕等不适，也可服补益气血的中药

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-8-1 09:59
能够通过食疗、调整生活方式改变的高血压、低血压，都还不是真正的疾病阶段，如果严重的偏高或偏低，就要找大夫了，查原因，对症用药。

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作者: 雪纷飞    时间: 2013-8-1 10:03

我心飞扬 发表于 2013-8-1 09:55
血压本身就是不断波动的，量的时间、体位等不同，都可能不一样。只要在正常范围内，你又没有症状，说明血 ...

谢谢好朋友，介绍得很专业、有理，在平常我得提醒自己要多注意点

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作者: 雪纷飞    时间: 2013-8-1 10:05

我心飞扬 发表于 2013-7-31 12:18
低血压就不能这样吃了……才看见要休坛，明天告诉你，阿雪

看到回复啦，谢谢哦

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-8-1 10:05

我心飞扬 发表于 2013-7-31 12:18
低血压就不能这样吃了……才看见要休坛，明天告诉你，阿雪

低血压饮食保健
在饮食中应特别注意吃以下几种富含镁的食物：胡萝卜、芥菜、菠菜、黄花菜、紫菜、嫩玉米、谷类、大豆制品、香蕉等。
宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质；由失血及月经过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。
忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物！

百度来的，可以参考。还说多吃盐、胆固醇高的食物，我觉得不合理，给删了，那也要适量的，这年龄，除了高血压，还容易得动脉粥样硬化，胆固醇还是少些好。

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作者: 晨曦的光    时间: 2013-8-1 10:11
预防高血压应该从小做起，但我感觉中科大食堂的菜特别咸，尤其是有汤汁的菜，你们的孩子有反映吗？

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作者: 梧桐雨    时间: 2013-8-1 10:51

晨曦的光 发表于 2013-8-1 10:11
预防高血压应该从小做起，但我感觉中科大食堂的菜特别咸，尤其是有汤汁的菜，你们的孩子有反映吗？

我家在科大吃了一年,这次回来说我的菜淡了.没味…真郁闷…科大的菜口味重…

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作者: 梧桐雨    时间: 2013-8-1 10:52

我心飞扬 发表于 2013-7-31 12:18
低血压就不能这样吃了……才看见要休坛，明天告诉你，阿雪

飞扬是医生？

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作者: 梅子453962883    时间: 2013-8-1 16:32
俺有一方子：玉米须泡水喝，据说好喝，这段时间正是鲜玉米大量上市的时候，不妨一试。

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作者: 清淼的回音    时间: 2013-8-1 16:41
还有鲜榨玉米汁，另外，醋泡木耳洋葱，降血脂最好。

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-8-2 08:53

雪纷飞 发表于 2013-8-1 10:05
看到回复啦，谢谢哦

才发现，把应该吃的发给自己了

在饮食中应特别注意吃以下几种富含镁的食物：胡萝卜、芥菜、菠菜、黄花菜、紫菜、嫩玉米、谷类、大豆制品、香蕉等。
宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质；由失血及月经过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。
忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物！

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-8-2 08:59

gghhn 发表于 2013-8-1 09:45
本人实践吃什么都不管用，就是坚持锻炼，已有几年啦！血压三年前95---140左右 ，现在70--120.从未吃降压药。 ...

你有很好的生活习惯：不吸烟，不打牌和麻将，喝酒但不过量，吃五谷杂粮，爱运动……这样，心情就舒畅……身体一定就健康！
运动方式，适量，适合自己就行

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作者: 雪纷飞    时间: 2013-8-2 14:11

我心飞扬 发表于 2013-8-2 08:53
才发现，把应该吃的发给自己了

在饮食中应特别注意吃以下几种富含镁的食物：胡萝卜、芥菜 ...

认真细读后发现我爱吃玉米，尤其喜欢北方的玉米，冰箱里还有山西的黑玉米呢

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作者: 智力    时间: 2013-8-4 09:29

我心飞扬 发表于 2013-8-1 09:37
盐少吃就行，养成习惯就好。这个菜对心血管非常有好处。
学会养生保健很重要

我心飞扬是医生，希望以后能多看到你的一些关于养生保健的知识，另外我们自己也要动起来。

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-4 11:44

雪纷飞 发表于 2013-7-31 09:58
呵呵，好方子收藏啦，我可是低血压，好朋友帮忙想想该怎么办呀？

低血压好治，多吃美味，大枣核桃天天吃，也可以多吃肉，俺这几天血压不高了，可是还不适应了，嗜睡

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-4 11:45

智力 发表于 2013-7-31 12:18
这几天高温天气，早晨起来就觉得头不舒服，什么事情都不想做。我跟孩子说，我能不能活到看见孙子的那一天。 ...

这个对有些糖尿病也适用。

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-4 11:48

梧桐雨 发表于 2013-8-1 10:51
我家在科大吃了一年,这次回来说我的菜淡了.没味…真郁闷…科大的菜口味重…

俺闺女这学期回来也食欲不那么好了，不知道是不是因为家里的菜淡

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-4 11:49

梅子453962883 发表于 2013-8-1 16:32
俺有一方子：玉米须泡水喝，据说好喝，这段时间正是鲜玉米大量上市的时候，不妨一试。

别人说喝玉米须子降糖，俺试过，不大好用

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作者: 梅子453962883    时间: 2013-8-4 16:20

雨后之叶 发表于 2013-8-4 11:49
别人说喝玉米须子降糖，俺试过，不大好用

不知道，没试过，只是听说，也在一些书上看到过。

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-4 17:13

梅子453962883 发表于 2013-8-4 16:20
不知道，没试过，只是听说，也在一些书上看到过。

俺是小白鼠

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作者: 智力    时间: 2013-8-4 23:15

雨后之叶 发表于 2013-8-4 11:45
这个对有些糖尿病也适用。

我可能是糖尿病前期，父亲家的家族病；还有母亲家的高血压；另外还有高粘血症。

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-5 17:30

智力 发表于 2013-8-4 23:15
我可能是糖尿病前期，父亲家的家族病；还有母亲家的高血压；另外还有高粘血症。

俺的糖尿病坐实已经几年了，当然高血压高血脂，偶尔还有脂肪肝，不过坚持锻炼，稍微控制饮食也没啥大问题！反正到了年龄没这病也有那病，千万别吃糠咽菜，俺有一段控制得狠，脸都菜色了，萎靡不震，浑身无力，后来坚持锻炼，什么都吃，反而没什么事

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作者: 梅子453962883    时间: 2013-8-5 20:45

雨后之叶 发表于 2013-8-4 17:13
俺是小白鼠

你不会有高血压吧？

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作者: 梅子453962883    时间: 2013-8-5 20:48

智力 发表于 2013-8-4 23:15
我可能是糖尿病前期，父亲家的家族病；还有母亲家的高血压；另外还有高粘血症。

我们家一样呢，父亲糖尿病、母亲高血压，只是我还没啥。糖尿病前期有啥症状？

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-5 21:09

梅子453962883 发表于 2013-8-5 20:45
你不会有高血压吧？

俺早就高血压了，主要是低压高！现在锻炼得狠，结果正常了，还不适应了，老师犯困

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作者: 智力    时间: 2013-8-5 21:42

梅子453962883 发表于 2013-8-5 20:48
我们家一样呢，父亲糖尿病、母亲高血压，只是我还没啥。糖尿病前期有啥症状？

我只测过餐前血糖，没有测餐后血糖。因为晚上控制吃的东西，所以餐前血糖5.1在正常范围，不代表餐后血糖就没有问题，我右腿下部有一部位痒，有两三年了；现在左脚有两个脚趾，莫名其妙地疼有半年了，去骨科看，大夫也没有说是什么毛病。我看家庭保健报，提到糖尿病神经末梢疼痛

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-8-5 21:51

雨后之叶 发表于 2013-8-5 21:09
俺早就高血压了，主要是低压高！现在锻炼得狠，结果正常了，还不适应了，老师犯困

每个人对血压是会有个适应的范围。锻炼只是有一定的作用，还不能过度，放松心情最重要，最好固定找一个大夫，他会更好的了解你的情况并给予指导。
预防比治疗要重要的多！

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-8-5 21:54

梅子453962883 发表于 2013-8-5 20:48
我们家一样呢，父亲糖尿病、母亲高血压，只是我还没啥。糖尿病前期有啥症状？

三多一少……吃得多、喝得多、尿得多，消瘦
糖尿病和遗传、生活习惯、肥胖可能有关，坚持健康的生活习惯很重要

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作者: 智力    时间: 2013-8-5 21:57

雨后之叶 发表于 2013-8-5 17:30
俺的糖尿病坐实已经几年了，当然高血压高血脂，偶尔还有脂肪肝，不过坚持锻炼，稍微控制饮食也没啥大问题 ...

你的几个问题我都有，脂肪肝两年前查出来的；今年又查出，肾里有4mm结晶形物质，现在还没有什么症状。我要向你学习，坚持锻炼，争取早日恢复。

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-5 22:02

智力 发表于 2013-8-5 21:42
我只测过餐前血糖，没有测餐后血糖。因为晚上控制吃的东西，所以餐前血糖5.1在正常范围，不代表餐后血糖就 ...

局部痒可能和糖尿病关系不大，俺的血糖特别难控制，一会高一会低，但是俺并没有多少糖尿病症状，刚发病时消瘦，后来全长回来了，体重基本恒定，而且现在脸色也很好，而且伤口也容易愈合，瘙痒勤洗澡也没觉得，得了湿疹倒是老不好，不过周围得湿疹的很多，也都不愿意好，可能和大连潮湿关系更大吧

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-8-5 22:02

智力 发表于 2013-8-4 09:29
我心飞扬是医生，希望以后能多看到你的一些关于养生保健的知识，另外我们自己也要动起来。

谢谢智力的信任！明天找个健康教育的视频给大家看

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-5 22:07

我心飞扬 发表于 2013-8-5 21:54
三多一少……吃得多、喝得多、尿得多，消瘦
糖尿病和遗传、生活习惯、肥胖可能有关，坚持健康的生活习惯 ...

俺觉得遗传性的不一定符合三多一少，俺血糖不太高，但是就是降不下来，俺家一亲戚血糖20多，吃点药一下子就降了，反正医生对俺也挺头疼，住了两次院，都没调好，医生说俺可能是缺铬引起的，可是这种药很难买，俺也没去想办法找，不想当小白鼠了，随他吧！反正也不太高，身体也适应了

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-5 22:13

智力 发表于 2013-8-5 21:57
你的几个问题我都有，脂肪肝两年前查出来的；今年又查出，肾里有4mm结晶形物质，现在还没有什么症状。我要 ...

步行对咱们来说是最合适的运动，但俺觉得步行没意思，所以就到广场跳集体舞，开始越跳血糖越高，后来不跳太久太剧烈，打酱油，效果就很好

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-5 22:20

我心飞扬 发表于 2013-8-5 21:51
每个人对血压是会有个适应的范围。锻炼只是有一定的作用，还不能过度，放松心情最重要，最好固定找一个大 ...

俺的肾也不太好，但是还没有蛋白，所以医生就要求俺把血压降到75，可是吊瓶一停过一段血压就8，9十了，吃药也就这样，去年检查肾又没啥毛病了，动脉粥样硬化也没了，不过心脏又有点回流了，俺也没啥感觉，也没觉得难受，俺可能是个抗造牌

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作者: 梅子453962883    时间: 2013-8-6 10:49

我心飞扬 发表于 2013-8-5 21:54
三多一少……吃得多、喝得多、尿得多，消瘦
糖尿病和遗传、生活习惯、肥胖可能有关，坚持健康的生活习惯 ...

是要注意，保持好的生活习惯，坚持适量运动。

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作者: 梅子453962883    时间: 2013-8-6 10:51

智力 发表于 2013-8-5 21:42
我只测过餐前血糖，没有测餐后血糖。因为晚上控制吃的东西，所以餐前血糖5.1在正常范围，不代表餐后血糖就 ...

那是要注意了，人到中年，健康重要。

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作者: 梅子453962883    时间: 2013-8-6 10:54

雨后之叶 发表于 2013-8-5 21:09
俺早就高血压了，主要是低压高！现在锻炼得狠，结果正常了，还不适应了，老师犯困

那就好呀，坚持适量运动，保持良好的生活习惯，祝你越来越健康。

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-6 17:31

梅子453962883 发表于 2013-8-6 10:54
那就好呀，坚持适量运动，保持良好的生活习惯，祝你越来越健康。

谢谢！保持就行，保持就行

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作者: 智力    时间: 2013-8-6 21:00

我心飞扬 发表于 2013-8-5 22:02
谢谢智力的信任！明天找个健康教育的视频给大家看

谢谢我心飞扬，期待你的作品，相信会造福一批像我一样的“科学家”们。

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作者: 智力    时间: 2013-8-6 21:10

雨后之叶 发表于 2013-8-5 22:13
步行对咱们来说是最合适的运动，但俺觉得步行没意思，所以就到广场跳集体舞，开始越跳血糖越高，后来不跳 ...

有一天看电视，是拿太极拳和广场舞做比较，同样运动半小时，测降低胆固醇等几个项目，最后太极拳的效果好于广场舞。我不会太极拳，准备自学（跟视频学)。太极拳的好处是不受天气和场地的限制。

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作者: 智力    时间: 2013-8-6 21:18

雨后之叶 发表于 2013-8-5 22:02
局部痒可能和糖尿病关系不大，俺的血糖特别难控制，一会高一会低，但是俺并没有多少糖尿病症状，刚发病时 ...

我是医盲，你提到的湿疹，我百度一下，有点像。需要学习的东西还不少。

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作者: 智力    时间: 2013-8-6 21:26

梅子453962883 发表于 2013-8-6 10:54
那就好呀，坚持适量运动，保持良好的生活习惯，祝你越来越健康。

现在人到中年，才明白其他的都是浮云，身体才是最重要的。生命都没有了，还谈什么事业，爱情，金钱！

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-6 22:05

智力 发表于 2013-8-6 21:10
有一天看电视，是拿太极拳和广场舞做比较，同样运动半小时，测降低胆固醇等几个项目，最后太极拳的效果好 ...

俺是个急性子，广场舞蹦蹦跳跳俺觉得还有点意思，太极拳和俺太不搭了

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-6 22:08

智力 发表于 2013-8-6 21:18
我是医盲，你提到的湿疹，我百度一下，有点像。需要学习的东西还不少。

湿疹最简单的办法就是保持干燥，也可擦点氧化锌软膏！俺的手就是1个月没洗才好擦手千万别用酒精擦患处

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-8-7 12:09

智力 发表于 2013-8-6 21:00
谢谢我心飞扬，期待你的作品，相信会造福一批像我一样的“科学家”们。

太过奖了……先看看这个吧
http://www.ustcjz.cn/forum.php?m ... mp;extra=#pid531096

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作者: 我心飞扬    时间: 2013-8-7 12:10

雨后之叶 发表于 2013-8-6 22:05
俺是个急性子，广场舞蹦蹦跳跳俺觉得还有点意思，太极拳和俺太不搭了

雨叶也先看看
http://www.ustcjz.cn/forum.php?m ... mp;extra=#pid531096

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-7 17:27

我心飞扬 发表于 2013-8-7 12:10
雨叶也先看看
http://www.ustcjz.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=32042&pid=531096&page=1&extra=#pid ...

看了，谢谢！尽量坚持呢

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作者: 信院彩云    时间: 2013-8-8 08:44

雨后之叶 发表于 2013-8-6 22:05
俺是个急性子，广场舞蹦蹦跳跳俺觉得还有点意思，太极拳和俺太不搭了

似乎太极也没有广场舞容易学

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-8 20:45

信院彩云 发表于 2013-8-8 08:44
似乎太极也没有广场舞容易学

广场舞的花样也不少，主要有的挺扭的，以至于俺一个月也没全会

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作者: 信院彩云    时间: 2013-8-8 22:02

雨后之叶 发表于 2013-8-8 20:45
广场舞的花样也不少，主要有的挺扭的，以至于俺一个月也没全会

我想广场舞随意，太极需要内在气的连贯性。

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-9 13:53

信院彩云 发表于 2013-8-8 22:02
我想广场舞随意，太极需要内在气的连贯性。

对了，俺就喜欢随意！某人有次看俺跳舞，回家说，你看你，人家胳膊都动，你就脚动！

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作者: 信院彩云    时间: 2013-8-9 15:07

雨后之叶 发表于 2013-8-9 13:53
对了，俺就喜欢随意！某人有次看俺跳舞，回家说，你看你，人家胳膊都动，你就脚动！

脚动，说明全身都动起来了

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作者: 雨后之叶    时间: 2013-8-9 15:24

信院彩云 发表于 2013-8-9 15:07
脚动，说明全身都动起来了

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