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标题: 大雪节气如何防病养生？护头暖脚是关键 [打印本页]

作者: 16创+苏-飞飞 时间: 2017-12-7 15:33
标题: 大雪节气如何防病养生？护头暖脚是关键

转自家庭健康在线

今天是农历二十四节气中的大雪节气。大雪到来，风寒更盛，我们首先应该注意防范风寒邪的侵害。传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。我们该如何保健这两个首尾呼应的部位，以防大雪节气的疾病入侵？

头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此大雪节气保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。

大雪节气头部如何保暖？

现代医学认为：头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因为头部皮肤薄，血管粗和毛发多的缘故，热能的散发量也特别大。据研究证实，当气温为15℃左右时，头部散发的人体热量约为1/3；气温在4℃左右时，头部散发的人体热量增至约1/2；而气温在零下1O℃左右时，竟有3/4的人体热量从头部散发，所以俗话说“热从头上散”。

传统中医认为，头为"诸阳之会"，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。因此保暖必须从头开始。

1、头部切忌顶风吹。特别是在寒风凛冽的冬季，更要注意过道风，在风大时应侧身走过，并用手护头。

2、外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子。

3、洗头水的温度最好保持在35℃以上，洗后应立即用电吹风吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走。

4、晚上睡觉时，应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。

5、冬季的早晨梳头时，多梳几次头，使头皮微热，这样可以使头部经络气血畅通。

大雪节气脚部如何保暖？

俗话说"寒从脚下起"，脚离心脏最远，血液供应慢而少，热量不易被血液循环带到足部，且皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖。

1、腿部防寒莫贪靓

大雪节气，人们应根据温度的变化增减衣物，在天气寒冷的时候注意膝关节保暖，可戴上护膝。

不少女性喜欢冬季穿短裤短裙，然而膝关节局部低温引起新陈代谢缓慢，并且废物不能带走，长期如此就会引起关节的炎性疾病导致疼痛和功能障碍。

女性朋友尽量不要穿短裙、短裤。即使因为爱美想要穿裙子，也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，长度以到小腿肚甚至脚踝为宜，不宜只穿保暖功能相对差的连裤袜。此外，尽量减少在潮湿、阴冷的环境里活动，这样就能减少症状发作的机会。如果是长期坐办公室的女性，可以在工作的时候再加一张毛毯覆盖腿部，这样也能起到保护膝盖的作用。

2、坚持泡脚

脚部有很多穴位，是五脏六腑的反射区，泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效。每天泡脚的时间最好在七点半到九点钟之间。因为五点到七点是肾经运行的时候，过了肾经运行的时候肾气开始虚弱，这个时候泡脚可以有更好的补肾效果。需要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫，泡脚的时间控制在25分钟左右即可。

3、坚持健步走

选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。运动过后，日常也必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换。

作者: 爱相随 时间: 2017-12-7 15:35
飞飞的帖子很及时~~

作者: 创+鲁+尾巴 时间: 2017-12-7 22:24
您的帖子已被中科大家长论坛微信平台采用，谢谢！

作者: 16数+京-蓓 时间: 2017-12-8 10:02
敬业的飞飞，赞

作者: 大路 时间: 2017-12-8 10:22
飞飞每个节气都准时发帖不容易，点个赞。

作者: 闲庭漫步 时间: 2017-12-8 11:36
飞飞的关爱暖暖的！

作者: 16创+苏-飞飞 时间: 2017-12-8 13:28

爱相随发表于 2017-12-7 15:35
飞飞的帖子很及时~~

谢谢前辈，您等都那么勤快，我好惭愧

作者: 16创+苏-飞飞 时间: 2017-12-8 13:30

创+鲁+尾巴发表于 2017-12-7 22:24
您的帖子已被中科大家长论坛微信平台采用，谢谢！

辛苦啦兄弟

作者: 16创+苏-飞飞 时间: 2017-12-8 13:31

16数+京-蓓发表于 2017-12-8 10:02
敬业的飞飞，赞

惭愧惭愧，一点都不用心了

作者: 16创+苏-飞飞 时间: 2017-12-8 13:54

大路发表于 2017-12-8 10:22
飞飞每个节气都准时发帖不容易，点个赞。

哪有呀，分明没每次都发，惭愧了

作者: 嬗变 时间: 2017-12-8 16:09
孩子进科大后感受最深的就是，这个大家庭好温暖，因为有很多如飞飞前辈一样的暖心科学家，谢谢前辈分享！

作者: 16创+苏-飞飞 时间: 2017-12-9 12:52

嬗变发表于 2017-12-8 16:09
孩子进科大后感受最深的就是，这个大家庭好温暖，因为有很多如飞飞前辈一样的暖心科学家，谢谢前辈分享！

你也是好样的，我们都是好样的

作者: 爱相随 时间: 2017-12-9 16:52

16创+苏-飞飞发表于 2017-12-8 13:28
谢谢前辈，您等都那么勤快，我好惭愧

哈哈，我们今年该退二线了，把有限的岗位让给新科学家，但我们的心永远在论坛~~

作者: 16杰杰 时间: 2017-12-10 21:32
有心的飞飞，能否在文尾处把二十四节气发过的加上链接呢

作者: 秋叶hxx 时间: 2017-12-12 09:09
飞飞的帖子很及时

作者: 笑春风 时间: 2017-12-12 16:51
养生好帖啊，飞飞有心了

作者: yangjinming 时间: 2017-12-12 17:35
暖心的帖子，赞

作者: 16创+苏-飞飞 时间: 2017-12-15 10:16

16杰杰发表于 2017-12-10 21:32
有心的飞飞，能否在文尾处把二十四节气发过的加上链接呢

好的我试试，谢谢姐姐

作者: 16创+苏-飞飞 时间: 2017-12-15 10:18

笑春风发表于 2017-12-12 16:51
养生好帖啊，飞飞有心了

谢谢姐姐，我只会做这点点

作者: 16创+苏-飞飞 时间: 2017-12-15 10:19

yangjinming 发表于 2017-12-12 17:35
暖心的帖子，赞

谢谢姐姐啦

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