中科大家长论坛

标题: 咱也突出了 [打印本页]

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-11 15:17
标题: 咱也突出了
俺一直低调的做人，没想到一不留神，也“突出”了。上午去省立友谊医院做了个腰部CT，半小时后片片出来了，医生说俺“突出”了，晕啊，啥都没有突出过，这次居然整了个腰椎间盘突出症！
    腰痛腿麻已经很久了，若不是这几天看于娟的日记，我还会忍着不去看医生，总觉俺得没那么娇贵，顶多是个腰肌劳损，没曾想这“突出”与我也能粘上边。医生看片片后，并不是吓唬我，只是说还相当严重，看来得当回事了。
    赶紧上网搜索一下这“突出”是个什么东东？整整一下决定下一步从自身要做到哪些？不看不知道，一看吓一跳！这“突出”太可怕了！不过，咱也不是“厦门大学毕业的”（吓大的），先克服这恐惧心理，找一找切实可行的措施吧。
    已经腰椎间盘突出了，预防已不起作用了，但为了童子们的幸福生活，我还是把预防也点一点吧。预防要注意如下几点：
　　1、保持良好的生活习惯，饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。避寒保暖，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
　　2、工作中注意劳逸结合，站或坐姿势要正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
　　3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。 腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。  
　　4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
　　
    以上四点我基本上没有做到过，从来都是把这些“忠言”当着“逆耳”的话，根本没有认真思考过，现在有了最真实的感受了。

    另外，在家可以做一做保健操：

　　预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。
　　第一节
　　1：挺胸时双臂尽量后展。
　　2：还原到预备姿势。
　　3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。
　　4：还原到预备姿势。
　　第二节
　　重复做一遍上一节的动作。
　　第三节
　　1：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
　　2：还原到预备姿势。
　　3：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
　　4：还原到预备姿势。
　　第四节
　　重复做一遍第一节的动作。
　　第五节
　　1：挺胸时双臂尽量后展
　　2：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
　　3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前
　　4：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举
　　第六节
　　1：挺胸时双臂尽量后展。
　　2：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
　　3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。
　　4：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
　　第七节
　　重复做第五节的动作。
　　第八节
　　重复做第六节的动作。

    希望这些对我和家人有些用途，希望“突出”的情况不再突出。

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作者: 阳光灿烂    时间: 2011-3-11 15:34
快乐鱼，我们俩一起突出了我是去年做CT被查出突出的，还压迫到腿神经，那个腿叫着痛啊在床上足足躺了半个月现在好了，但还是注意、注意、再注意。没办法的，这突出后就回不去了，只得针对性的锻炼了

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-11 15:47
回复 2# 阳光灿烂
前辈啊，有经验传授吗？

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作者: xahxah2004    时间: 2011-3-11 15:52
骨质增生好多年，疼起来麻烦。

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-11 15:55
回复 4# xahxah2004


    骨质增生与腰椎间盘突出有何不同啊？

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作者: 星空0414    时间: 2011-3-11 15:56
看来干啥都要淡定啊，千万别突出呀！

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作者: xahxah2004    时间: 2011-3-11 15:57

回复  xahxah2004


    骨质增生与腰椎间盘突出有何不同啊？
快乐鱼 发表于 2011-3-11 15:55

骨质增生厚度大了就突出。

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-11 15:59
回复 6# 星空0414

站着说话腰不痛。

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-11 16:22
回复 6# 星空0414


    接打电话的时候站一站，经常起来活动活动。

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作者: 博闻    时间: 2011-3-11 16:24
已经腰椎间盘突出了，预防已不起作用了，但应在临床医生指导下做保健和康复治疗。

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作者: 阳光    时间: 2011-3-11 16:27
早日康复啊

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-11 16:30
回复 10# 博闻

正在联系和咨询医生。你有这方面的详细指导吗？

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作者: lao90286    时间: 2011-3-11 16:35

俺一直低调的做人，没想到一不留神，也“突出”了。上午去省立友谊医院做了个腰部CT，半小时后片片出来了， ...
快乐鱼 发表于 2011-3-11 15:17

多好的一个人呀~~
去年年会时不是还好好的么？
怎么说突出就突了？

年会后，俺也感觉
眼睛花的厉害，怀疑要得青光眼了~~
腰部酸疼~~
体重增加~~
唉~~~
大家~~
珍重~~

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-11 16:41
回复 13# lao90286


    老主任，你可不能再增加体重了。

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作者: ltp517    时间: 2011-3-11 17:00
老主任你可要保重啊，我们论坛不能没有你

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作者: 博闻    时间: 2011-3-11 17:02

回复  博闻

正在联系和咨询医生。你有这方面的详细指导吗？
快乐鱼 发表于 2011-3-11 16:30

需要根据你的情况作出针对性指导，所以最好和临床医生当面交流。
切记，要遵照医嘱进行，不要擅自做主，以免加重病情。

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作者: lao90286    时间: 2011-3-11 17:02

老主任你可要保重啊，我们论坛不能没有你
ltp517 发表于 2011-3-11 17:00

主任我的身体健康看来也十分重要啊~~~谢谢！

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作者: 博闻    时间: 2011-3-11 17:04

多好的一个人呀~~
去年年会时不是还好好的么？
怎么说突出就突了？

年会后，俺也感觉
眼睛花的厉害 ...
lao90286 发表于 2011-3-11 16:35

主任为论坛操劳很多，也要注意劳逸结合啊。

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-11 17:04
回复 16# 博闻

所言极是，明天就去找医生当面了解。

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作者: lao90286    时间: 2011-3-11 17:17

主任为论坛操劳很多，也要注意劳逸结合啊。
博闻 发表于 2011-3-11 17:04

所以健康养生版块是多么重要
所以博闻斑竹责任是多么重大

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作者: hrf1    时间: 2011-3-11 17:19
站着说话腰不痛。

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作者: lao90286    时间: 2011-3-11 17:24

回复  博闻

所言极是，明天就去找医生当面了解。
快乐鱼 发表于 2011-3-11 17:04

切记，要遵照医嘱进行，不要擅自做主，以免加重病情。
千万不要听江湖郎中的，瞎按摩一通~~

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作者: 如风    时间: 2011-3-11 17:33
俺突出十年了，时好时坏，不疼时就懒得锻炼了！

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作者: 无名    时间: 2011-3-11 17:34
科学家的并要科学医治,多听听斑竹的建议!祝早日康复!

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作者: 风摆柳    时间: 2011-3-11 17:59
俺的先是膨出，现在动不动就显一点，牵引、按摩都搞过，药也吃过，不过最主要的是自己注意，想恢复原状是不可能了。切记不可着凉，尤其是现在乍暖还寒时节。

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作者: 阳光灿烂    时间: 2011-3-11 18:01
回复 3# 快乐鱼


    千万记住了，不能去推拿，没好处，只会加重病情！不拎重东西，做任何事情都不能太急了，我本来是个急性子，现在学着不着急

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作者: 禾子    时间: 2011-3-11 19:31
听医嘱，据说腰突挺缠人的，祝早日康复。

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作者: 咪咪    时间: 2011-3-11 19:43
俺突出5年了,刚开始很紧张，到处乱求医，按摩过，吃过药，都能减轻，但不能全愈，按摩一定要注意，找医院的专业大夫，牵引力度别太大。保暖最重要

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作者: 老火汤    时间: 2011-3-11 20:04
建议游泳。让身体飘一会

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作者: 远洋    时间: 2011-3-11 20:15
看来突出的人不少呢，看谁突出的早，俺是93年的，保守治疗，时好时坏，现在不能久坐，所以每天在群里10点就拉灯了，呵呵

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作者: xujunsd    时间: 2011-3-11 20:38
回复 1# 快乐鱼


    看来你对此很上心，其实也没什么，就是腰腿麻痛。当然腰痛腿麻时很不舒服，可以到正规医院去做牵引、中频等治疗，几天后就缓解了，那时再坚持经常锻炼就可以了。

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作者: 阳光灿烂    时间: 2011-3-11 20:38
院长“突出”应该是最早了

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作者: xujunsd    时间: 2011-3-11 20:44
“突出”只是近年来的名词，咱老祖宗两千多年前就知道腰腿痛，那时没有CT、核磁等技术。不要被“突出”吓到了！

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作者: 博闻    时间: 2011-3-11 21:22

回复  快乐鱼


    千万记住了，不能去推拿，没好处，只会加重病情！不拎重东西，做任何事情都不能太急 ...
阳光灿烂 发表于 2011-3-11 18:01

经验之谈，很受用。

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作者: 水之美    时间: 2011-3-11 21:45
回复 1# 快乐鱼

快乐鱼，北京按摩医院是一家很好的医院，特别擅长按摩治疗椎间盘突出。曾多次为国家领导人和六十多个国家的外宾治疗。最主要是我爱人就是在这家医院治好的椎间盘突出。医院电话010-66161230
地址：北京西城区宝产胡同7号。祝你早日康复！

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作者: 秦川牛    时间: 2011-3-11 23:04
来西安吧，西安张氏兄弟推拿，电话：02983282203，一锤治病。我的家人和国外的朋友以及科大的老师都是他们治好的，治疗时间一次不到3分钟，最多2-3次每次20元。确实神奇。千万不要做手术！！！！
祝你早日康复

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作者: 902896    时间: 2011-3-12 00:07
回复 1# 快乐鱼


    希望“突出”的情况不再突出。

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作者: 透望远尘    时间: 2011-3-12 07:12
看来，论坛里“突出"个体不少，成“突出”群体了.....多保重哦，大家！

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作者: lao90286    时间: 2011-3-12 08:40
看来，快乐鱼可以考虑北京和西京的医院，好象都是民办专科医院？

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作者: 麦客    时间: 2011-3-12 08:52
祝早日康复！

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作者: 风铃草    时间: 2011-3-12 09:34
这个突出有点可怕。

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作者: 忘忧草    时间: 2011-3-12 11:38

看来突出的人不少呢，看谁突出的早，俺是93年的，保守治疗，时好时坏，现在不能久坐，所以每天在群里10点就 ...
远洋 发表于 2011-3-11 20:15

院长：93年你才多大呀！就已经“突出”了？

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作者: 忘忧草    时间: 2011-3-12 11:44
这幢楼建得不好，俺爬到43楼也感觉俺的腰有点不舒服了

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作者: 淡雅    时间: 2011-3-12 11:52
自己注意，多去按摩~~

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作者: 实实在在    时间: 2011-3-12 12:24
祝早日康复！

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作者: sxbjlwl    时间: 2011-3-12 14:03
回复 1# 快乐鱼

“突出”不犯时不要紧，一犯病时疼的没法活啊！人就失去“自由”了，愿楼主多保重，早日身体康复！

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作者: 博闻    时间: 2011-3-12 17:40

回复  快乐鱼


    希望“突出”的情况不再突出。
902896 发表于 2011-3-12 00:07

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作者: 远洋    时间: 2011-3-12 18:58

院长：93年你才多大呀！就已经“突出”了？
忘忧草 发表于 2011-3-12 11:38

现在奔五，减20年，当时是奔三的，当时年轻不注意抬东西姿势不当造成的，正确的姿势楼主已经说过了

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作者: 启迪    时间: 2011-3-12 19:00
祝早日康复！

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作者: 向往    时间: 2011-3-12 19:34
祝楼主早日康复！

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作者: 飘雪无边    时间: 2011-3-12 19:37
哦？俺没什么突出症，但看到楼上各位的叙述，好像很痛苦的，俺也要注意点了，毕竟年龄不饶人啊，衷心祝各位有突出的童子，早日康复。。。。

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作者: 淡妆心情    时间: 2011-3-13 12:43


突出不能做手术的，因为手术后也不会好的。西安的那种治疗我们这里也听说过，用锤子锤好的，不过有点怕人，没有去试过。科学家们说得都很对，突出了也只能慢慢恢复，不会根治。我还听说等年龄大了以后就不会继续发展了，所以现在尽力让病情稳定下来，不再变糟糕就OK了。平时适当注意些，但也不用对它太恐惧的 。

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-14 09:23
回复 35# ahgywsj
太感谢了。提供的信息如此详细。

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-14 09:26
回复 36# 秦川牛


    感谢啊，我们的科学家太热情了，我先在合肥咨询一下，如果不行，我再考虑去外地。

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-14 09:29
回复 52# 淡妆心情

有道理，我先不下手治疗，咨询清楚才做决定。病来如山倒，病去如抽丝，急不得的。

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作者: 大海    时间: 2011-3-14 09:38
早日康复啊

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-14 10:03
回复 57# happy


    年前天气转凉了以后，就停止了打羽毛球了，现在倒是可以打了，但估计打不动了。

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作者: happy    时间: 2011-3-14 10:04

俺一直低调的做人，没想到一不留神，也“突出”了。上午去省立友谊医院做了个腰部CT，半小时后片片出来了， ...
快乐鱼 发表于 2011-3-11 15:17

    我也不知啥时候已经“突”了，我还照打羽毛球，不要紧张。不过还是不要劳累，及时治疗。

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作者: zhangxi    时间: 2011-3-14 10:29
回复 1# 快乐鱼
       快乐鱼，还有阳光灿烂。对于这个突出，俺最有发言权啦。、因为俺是2000年就突出啦，当时也很严重，但经过一系列治疗，现在这些年基本上没有再犯过。以下是经验之谈：
   一、牵引、输液打针吃药等等统统不管用。手术绝对不要做。还是得保守治疗。
   二、找一个好的中医按摩大夫，把突出复位。然后辅以疏通经络等，就完全可以治好啦。必须是好的懂行的大夫，不能随便找按摩的什么盲医等。
   三、不舒服时候睡硬床，用腰围（药店就有售）。
   当时得病的时候听别人说这个很难治，也是有些绝望。但实际上当时治理得当，完全不会复发，所以不要担心。俺现在欢蹦乱跳，游泳爬山赛跑，什么也不怕啦。

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作者: zdy    时间: 2011-3-14 11:12
回复 1# 快乐鱼
zhangxi说的对，睡硬板床，吃点活血化瘀的药，适当运动。不要做其他，手术没什么用的。不要多长时间就会恢复的。

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作者: 阳光    时间: 2011-3-14 11:22

俺一直低调的做人，没想到一不留神，也“突出”了。上午去省立友谊医院做了个腰部CT，半小时后片片出来了， ...
快乐鱼 发表于 2011-3-11 15:17

    省立友谊医院  是在美菱大道上省军区附近的那个医院？

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-14 12:49
省立友谊医院是原来的铁路医院。

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-14 12:51
回复 59# zhangxi


    现身教育最有说服力。

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作者: lao90286    时间: 2011-3-14 15:08

回复  zhangxi


    现身教育最有说服力。
快乐鱼 发表于 2011-3-14 12:51

虽现身教育,却因人而异,不可照搬~~~

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-3-14 16:34
回复 1# 快乐鱼


    感谢院长巨大的加分！我一定努力攻破“突出”！

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作者: 安全蓝天    时间: 2011-3-14 17:16
祝鱼儿早日康复！

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作者: 远洋    时间: 2011-3-14 19:37

虽现身教育,却因人而异,不可照搬~~~
lao90286 发表于 2011-3-14 15:08

是的，不是所有的突出都适合牵引，要看突出的位置，否则越牵越厉害。手术是可以除根的，前题是有经验的医生来做这个手术，保守疗法只能缓解疼痛不能根治

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作者: 桃源居士    时间: 2011-3-14 20:08


回复 1# 快乐鱼
“突出”很痛苦的。我父亲10年前突出做了手术，只好了3-4年，后来又犯了，最近两年更厉害了，现在就保守治疗，吃了太多的中、西药，贴了无数的膏药，厉害时不能走路而且疼的受不了，你现在年轻，一定要好好治疗，坚决不能再发展。祝有“突出”的朋友们都能越来越好！

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-10-31 12:19
大宋也加入了“突军”的行列，我们这队伍壮大了啊。希望能快点出来“裁军”政策。

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作者: 大宋水师    时间: 2011-10-31 13:04

大宋也加入了“突军”的行列，我们这队伍壮大了啊。希望能快点出来“裁军”政策。
快乐鱼 发表于 2011-10-31 12:19

哈哈，这个老帖子也浮上来了

当时看过这个，没想加入的

现在觉悟提高了？

看来有必要提醒未入队的，不要再加入了，超编啦。。。

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作者: 快乐鱼    时间: 2011-10-31 13:19
回复 70# 大宋水师
据我感觉（我的感觉有时候还挺灵验的），还会再有新成员加入..................

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作者: 陈古人    时间: 2011-10-31 15:21
收藏了，以后经常活动活动，预防为先

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作者: 单单为你    时间: 2012-7-15 13:05
我也突出了，第三次复发，准备先去治疗。
先把此帖顶出来，再慢慢看各位的经验。

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作者: 大宋水师    时间: 2012-7-15 13:18

单单为你 发表于 2012-7-15 13:05
我也突出了，第三次复发，准备先去治疗。
先把此帖顶出来，再慢慢看各位的经验。

啊。。。。。。单单也加入“突军”行列。。。。。。严重不？

不要坐久了，准备个腰靠，尽量少让腰受力。。。。。累了就躺会儿，多休息

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作者: 单单为你    时间: 2012-7-15 13:22


看完各位高见，我从针灸医师口中得知，我的腰椎变形了，先去医院照CT，能不做手术最好了。
谢谢大宋，这次复发算厉害的，准备休假回家去住院治疗了。

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作者: lao90286    时间: 2012-7-15 15:29

单单为你 发表于 2012-7-15 13:22
看完各位高见，我从针灸医师口中得知，我的腰椎变形了，先去医院照CT，能不做手术最好了。
谢谢大宋，这次 ...

单单休假式治疗，要确保安全。

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作者: 远洋    时间: 2012-7-15 19:18
群里22点拉灯看来要严格执行了

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作者: 相望    时间: 2012-7-16 09:04

单单为你 发表于 2012-7-15 13:22
看完各位高见，我从针灸医师口中得知，我的腰椎变形了，先去医院照CT，能不做手术最好了。
谢谢大宋，这次 ...

希望您好好休养，早日康复！

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作者: 茗风雅韵    时间: 2012-7-16 09:19

阳光灿烂 发表于 2011-3-11 15:34
快乐鱼，我们俩一起突出了我是去年做CT被查出突出的，还压迫到腿神经，那个腿叫着痛啊在床上足足躺了半 ...

额滴神啊，幸好额还木突出

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作者: 茗风雅韵    时间: 2012-7-16 09:20

单单为你 发表于 2012-7-15 13:05
我也突出了，第三次复发，准备先去治疗。
先把此帖顶出来，再慢慢看各位的经验。

单单你也突出啦

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作者: 田里草    时间: 2012-7-16 09:28
经常游泳是治疗“突出”问题的好方法，咱也“突出”过，曾经住院治疗数天，反复过几次。三年了，游泳不断，“突出”也不见了。

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作者: lao90286    时间: 2012-7-16 09:35

田里草 发表于 2012-7-16 09:28
经常游泳是治疗“突出”问题的好方法，咱也“突出”过，曾经住院治疗数天，反复过几次。三年了，游泳不断， ...

我也听说过，可是如果比较严重呢？

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作者: 田里草    时间: 2012-7-16 09:42

lao90286 发表于 2012-7-16 09:35
我也听说过，可是如果比较严重呢？

咱也严重啊，都不能行走了，就是严重才游泳锻炼的，在水上漂漂，骨节拉拉，对各关节都有益。买了年卡，一年四季，不出差就去省馆游，今年夏天游泳池人太多，咱也升级了，参加野游了，大水库，科学岛常去，环抱自然，一个来回1000多米。

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作者: lao90286    时间: 2012-7-16 09:43

田里草 发表于 2012-7-16 09:42
咱也严重啊，都不能行走了，就是严重才游泳锻炼的，在水上漂漂，骨节拉拉，对各关节都有益。买了年卡， ...

可能对那些巨胖的人管用，因为在水中，脊柱的压力减少了。

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作者: 田里草    时间: 2012-7-16 09:51

lao90286 发表于 2012-7-16 09:43
可能对那些巨胖的人管用，因为在水中，脊柱的压力减少了。

应该是对胖、对瘦、对老对少都管用，哈哈，对“双规”人不管用了，因为精神是第一的。

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作者: lao90286    时间: 2012-7-16 09:56

田里草 发表于 2012-7-16 09:51
应该是对胖、对瘦、对老对少都管用，哈哈，对“双规”人不管用了，因为精神是第一的。

不要搞人身攻击，我是讲科学道理的~~

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作者: 田里草    时间: 2012-7-16 10:01


“双规”了还讲科学道理？“双规”突出的问题就是攻击性的，人身崩溃是目的。

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作者: 快乐鱼    时间: 2012-7-16 11:10
看来田市长的形像照不是假把式..........

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作者: 单单为你    时间: 2012-7-17 19:52

相望 发表于 2012-7-16 09:04
希望您好好休养，早日康复！

O(∩_∩)O谢谢，回家住院治疗了。

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作者: 单单为你    时间: 2012-7-17 19:53

茗风雅韵 发表于 2012-7-16 09:20
单单你也突出啦

老毛病了，这次争取治好这毛病。

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