教你几个养生小妙招

1、养生多睡子午觉
　　子时为晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休只要半个小时即可。
2、多动脚趾养脾胃
　　中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通，但脚趾位于人体的末端，远离心脏，致使足尖部的血液循环较差，新陈代谢产物容易淤积下来，进而影响到相应脏器健康。如果能经常活动脚趾，就能使体内气血通畅，起到调养脾胃的作用。
3、腹部按揉，养生一诀
　　揉腹可促进胃肠的消化和吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排泄的作用。建议排空小便，洗净双手后，手心对着肚脐，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。持之以恒，定会收到明显的效果。
4、冷热水交替洗手，练血管
　　冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。尤其是不同的外部温度，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，仿佛是“血管也在做健身操”。但注意，冷热温度差不要超过20摄氏度。


—————以上几点在生活中很容易做到的，你不妨试试并养成习惯。

学习了

冷热交替洗澡是非常有好处的。
具体做法是，先用热水洗澡，逐渐由热水调到温水、冷水，再由冷水逐渐调 ...
博闻 发表于 2011-2-28 11:41

谢谢啦~~

学习学习。

俺还有一招。就是每天睡前和早晨起床前，双手放在肚脐处，抖动200下。可以预防糖尿病，心血管疾病，治疗便秘等。这是在电视上看到。

冷热水交替洗澡主要机理是有效锻炼血管的收缩和扩张，使之有弹性。
——————等于让血管做操。

为什么呢?请指教~~~
lao90286 发表于 2011-2-28 11:21

还有其他好处
http://jlyes.com/baojian/baojian_2036.shtm

http://zhidao.baidu.com/question/36611308.html

为什么呢?请指教~~~
lao90286 发表于 2011-2-28 11:21

冷热交替洗澡是非常有好处的。
具体做法是，先用热水洗澡，逐渐由热水调到温水、冷水，再由冷水逐渐调至热水，这样每次交替3－4次为宜，洗完后用干毛巾擦干。对刚开始锻炼的人最好从夏天开始，热水与冷水先缓慢交替，循序渐进。用冷热水交替洗澡，有利于疏通血管，打通经络，有效锻炼血管的收缩和扩张，使之有弹性，并能增强人体的抗寒能力，提高身体体质

好。学习啦。动脚趾这一招我还不知道。挺好。

冷热交替洗澡更好，但因人而异。
博闻 发表于 2011-2-28 11:20

为什么呢?请指教~~~