颈椎健康操

大宋水师 · 发表于 2012-3-27 18:01:02

　　颈椎健康操：

　　1、头向两边转，转左再转右，来回10次。

　　2、低头向下望，再向上望，来回10次。　　

　　3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。　

　　4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。

　　5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。
　　6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。　　

　　7、绕肩运动，前后各10次。
　　

　　8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。　　

　　9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。

大宋水师 · 发表于 2012-3-27 18:07:03

刚才看了艾草的帖子，去网上搜了个保健操，发在这里，平时做做。

　　颈椎病是一种常见病，尤其是长期从事伏案工作的人，颈椎、腰椎都容易出问题。

还是积极加强锻炼吧，人到中年，身体最容易出故障，但千万不能垮啊。。。。

艾草 · 发表于 2012-3-27 18:13:14

坛主，及时雨啊，这个太有用了。谢谢啦！

透望远尘 · 发表于 2012-3-27 18:15:26

赞一个，这套操简单易做。科学家们加油啊！

花样年华123 · 发表于 2012-3-27 21:02:25

咱们周围受颈椎病折磨的人可真不少，据我所知，坚持打羽毛球也是治疗的好方法，大家不妨试试。

秋叶hxx · 发表于 2012-3-28 06:36:01

大宋水师发表于 2012-3-27 18:07
刚才看了艾草的帖子，去网上搜了个保健操，发在这里，平时做做。

　　颈椎病是一种常见病，尤其是长 ...

这个好，我是颈椎，腰椎都有问题的人，要多锻炼了。

重庆-飞翔 · 发表于 2012-3-28 08:42:21

前几天看养生堂讲的，颈椎痛可以每天用头写“鳳”字。

快乐鱼 · 发表于 2012-3-28 08:45:44

建议论坛规定一个做操的时间，到时候全国的科学家一起做操...............

moumou · 发表于 2012-3-28 08:45:55

收起来照着做，谢细心的坛主

快乐鱼 · 发表于 2012-3-28 09:32:58

打印了下来，粘贴在一抬头就看到的地方了，准备再推荐给儿子.............

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