扭转颈部　缓解颈肩不适

秋枫 · 发表于 2010-1-25 21:45:59

扭转颈部　缓解颈肩不适

　发布时间： 2010-01-23 12:00　来源：文摘报

　　如果想让头部和面部的气血足，咽喉、颈椎这些要道就必须通畅。
　　因为途经这些部位的经络都走肩部，所以我们要先把肩部松开。身体站直或坐端正，先将两手轻搭肩上，然后两肘尖努力相靠，再使劲打开，使肩部有挤压感，然后再轮转两臂数次。
　　肩部松开后，我们就可开始抻拉颈椎。头先向左肩靠，再向右肩靠，接着再向前和向后。扭动时，尽量抻拉颈椎上的筋，低头时尽量低，抬头时尽量高。反复做七次，动作要缓慢。不仅可缓解颈肩不适，还能防治颈椎病。

liw59 · 发表于 2010-1-26 10:49:59

这个简单，容易学。谢谢楼主了！

风铃草 · 发表于 2010-1-26 12:20:47

谢谢楼主，蛮舒服的

大宋水师 · 发表于 2010-1-26 21:02:57

这个好，方便实用。对长时间使用电脑的人尤其需要。谢谢楼主。

桃源居士 · 发表于 2010-1-26 21:24:06

本帖最后由桃源居士于 2010-1-26 21:26 编辑

简单易学，谢谢楼主！其实这也是瑜伽功当中的一个动作，还可以将头轻轻地顺时针和逆时针转动，很好的，大家可以试试哦！

忘忧草 · 发表于 2010-1-28 15:04:05

这个做起来容易,关键是能否坚持.

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