预防早期高血压

高血压是一种心身疾病，也就是说发病的很大一个因素是心理因素，不良的情绪，如：焦虑、紧张、愤怒等都是诱因。保证心情舒畅、放松心情、劳逸结合是最主要的。
另一个相关性比较明显的是：盐的摄入量，与高血压的发病呈正相关，一定要养成清淡口味。
运动其实是要选适合的，量要合适，也不能过于兴奋激动的

雪纷飞 发表于 2013-7-30 23:36
谢谢斑竹的提醒：“身体修养是主要滴，运动也是必不可少滴”，记住啦~~
请问斑竹：每日早晚食用胡萝卜芹菜 ...

俺同事就直接生吃芹菜，也可以……这个不用太严格

雪纷飞 发表于 2013-7-31 09:58
呵呵，好方子收藏啦，我可是低血压，好朋友帮忙想想该怎么办呀？

低血压就不能这样吃了……才看见要休坛，明天告诉你，阿雪

智力 发表于 2013-7-31 12:18
这几天高温天气，早晨起来就觉得头不舒服，什么事情都不想做。我跟孩子说，我能不能活到看见孙子的那一天。 ...

盐少吃就行，养成习惯就好。这个菜对心血管非常有好处。
学会养生保健很重要

雪纷飞 发表于 2013-7-31 09:58
呵呵，好方子收藏啦，我可是低血压，好朋友帮忙想想该怎么办呀？

血压本身就是不断波动的，量的时间、体位等不同，都可能不一样。只要在正常范围内，你又没有症状，说明血压适合你。（偶尔高了或低了，不算高血压或低血压的）
如果血压只是偏低，但没有症状，是不需要特殊处理的，可以通过适当参加体力活动来增强体质，提高对血压变化的调节能力。平时注意改变体位是慢一些，如蹲或坐着要起立时，应缓慢，防止血压突然下降。 　　
洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。
如果经常觉得头晕等不适，也可服补益气血的中药

能够通过食疗、调整生活方式改变的高血压、低血压，都还不是真正的疾病阶段，如果严重的偏高或偏低，就要找大夫了，查原因，对症用药。

我心飞扬 发表于 2013-7-31 12:18
低血压就不能这样吃了……才看见要休坛，明天告诉你，阿雪

低血压饮食保健
在饮食中应特别注意吃以下几种富含镁的食物：胡萝卜、芥菜、菠菜、黄花菜、紫菜、嫩玉米、谷类、大豆制品、香蕉等。
宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质；由失血及月经过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。
忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物！

百度来的，可以参考。还说多吃盐、胆固醇高的食物，我觉得不合理，给删了，那也要适量的，这年龄，除了高血压，还容易得动脉粥样硬化，胆固醇还是少些好。

雪纷飞 发表于 2013-8-1 10:05
看到回复啦，谢谢哦

才发现，把应该吃的发给自己了

在饮食中应特别注意吃以下几种富含镁的食物：胡萝卜、芥菜、菠菜、黄花菜、紫菜、嫩玉米、谷类、大豆制品、香蕉等。
宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质；由失血及月经过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。
忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物！

gghhn 发表于 2013-8-1 09:45
本人实践吃什么都不管用，就是坚持锻炼，已有几年啦！血压三年前95---140左右 ，现在70--120.从未吃降压药。 ...

你有很好的生活习惯：不吸烟，不打牌和麻将，喝酒但不过量，吃五谷杂粮，爱运动……这样，心情就舒畅……身体一定就健康！
运动方式，适量，适合自己就行

雨后之叶 发表于 2013-8-5 21:09
俺早就高血压了，主要是低压高！现在锻炼得狠，结果正常了，还不适应了，老师犯困

每个人对血压是会有个适应的范围。锻炼只是有一定的作用，还不能过度，放松心情最重要，最好固定找一个大夫，他会更好的了解你的情况并给予指导。
预防比治疗要重要的多！